جامپ باکس سه وجهیJump Box

برند مکسول شناسه محصول: 0003200156 دسته:

خرید جامپ باکس حرفه ای مکسول ، دارای سه ارتفاع 50 ، 60 و 70 سانتیمتر و ساخته شده از فوم فشرده. این محصول دارای رنگ مشکی می باشد و برای انجام تمرینات استاندارد پلیومتریک مناسب است. این محصول دارای ویژگی‌های زیر می باشد.

جنس: فوم فشرده

سازنده: ایران

رنگ: مشکی

ابعاد: 50 در 60 در 70 سانتیمر

تماس بگیرید

نقد و بررسی اجمالیJump Box

جامپ باکس

باکس جامپ یک تمرین پلایومتریک کلاسیک است که نیاز به هماهنگی ، دقت ، چابکی و تعادل دارد. این تمرین پایین تنه را تقویت و تن خواهد کرد ، ارتفاع پرش عمودی را افزایش می دهد و قدرت تولیدی شما را توسعه می دهد. هنگامی که تازه شروع به کار می کنید ، مهم است که با ارتفاع کم شروع کنید و با پیشرفت ، ارتفاع بیشتر را انتخاب کنید. انتخاب سریع باکس‌های بلند موجب ایجاد آسیب و خراشیدگی بسیار دردناک روی بدن شما خواهد شد! زیرا زمانی که سریع به ارتفاع بالاتر می روید، بدن شما هنوز تقویت نشده و هنوز در سطح قبلی است. پس ممکن است در هنگام تمرین کم بیاورد و شما نتوانید روی آن ارتفاع بپرید.

 

حرکت جامپ باکس

این حرکت بسیار ساده است. اما رعایت برخی نکات در انجام آن بسیار مهم است. از جمله نحوه خم کردن زانوها و صاف نگه داشتن سر و سینه پس از پرش. در زیر مراحل مختلف انجام این حرکت شرح داده شده است.

  • جلوی جامپ باکس بایستید و پا را مستقیم در زیر باسن و دست ها را در کنار خود قرار دهید.
  • با خم شدن زانوها و باسن ، خود را به حالت پریدن پایین بیاورید. سر خود را بالا و پشت را صاف نگه دارید.
  • در حالی که بازوها را تاب می دهید ، از حالت خمیده روی جامپ باکس بپرید.
  • به آرامی در مرکز سکو قرار بگیرید و ضربه را با پاهای خود جذب کنید.
  • بلند بایستید.
  • با پرش به عقب از جعبه ، یا پایین رفتن و حرکت را به حالت اول برگردانید.

اگر میخواهید سرعت خود را زیاد کنید، سعی کنید با حداقل زمان تماس با جعبه کار کنید. یعنی پس از پرش به سرعت به عقب برگردید و دوباره حرکت را تکرار کنید.

 

تمرین پیشرفته

با یک ارتفاع سکو شروع کنید که می توانید راحت از روی آن بپرید. همانطور که قوی تر می شوید و ارتفاع پرش عمودی شما افزایش می یابد ، می توانید ارتفاع جعبه را افزایش دهید تا پیشرفت و چالش مداوم را حفظ کنید. برای تمرینات پیشرفته پرش باکس ، تکنیک های زیر را امتحان کنید:

ارتفاع سکوی پرش را افزایش دهید
برای جهش شدید با جعبه ، جلیقه وزن دار بپوشید
فاصله بین موقعیت شروع و جعبه خود را برای یک پرش بیشتر افزایش دهید.
پس از پرش در حالت چمباتمه فرود بیایید و بلافاصله با یک حرکت کنترل شده ، از سکو به عقب برگردید.
از کش های ورزشی برای افزایش شدت تمرین استفاده کنید. هرچه از زمین بالاتر بروید مقاومت بیشتری توسط کش وارد می شود.

برچسب:
نظرات کاربرانJump Box

لطفا پیش از ارسال نظر، خلاصه قوانین زیر را مطالعه کنید: فارسی بنویسید و از کیبورد فارسی استفاده کنید. بهتر است از فضای خالی (Space) بیش‌از‌حدِ معمول، شکلک یا ایموجی استفاده نکنید و از کشیدن حروف یا کلمات با صفحه‌کلید بپرهیزید. نظرات خود را براساس تجربه و استفاده‌ی عملی و با دقت به نکات فنی ارسال کنید؛ بدون تعصب به محصول خاص، مزایا و معایب را بازگو کنید و بهتر است از ارسال نظرات چندکلمه‌‌ای خودداری کنید. بهتر است در نظرات خود از تمرکز روی عناصر متغیر مثل قیمت، پرهیز کنید. به کاربران و سایر اشخاص احترام بگذارید. پیام‌هایی که شامل محتوای توهین‌آمیز و کلمات نامناسب باشند، حذف می‌شوند.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “جامپ باکس سه وجهی”

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

پرسش و پاسخJump Box

    برای ثبت پرسش، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید